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程迪的爸爸,回到家了,翻阅资料,了解到汉成帝的故事,给程迪讲述了汉成帝的组织编书的故事。激励程迪说道:“你也有帝王风范,你是汉成帝的传承人,你一定行!”
程迪听了很激动,“我一定行,我是最棒的,我要有帝王风范!”
他上课认真听讲,认真完成作业。争分夺秒,把以前的时间夺回来,他做了一个随身记忆单词的小本子,走路都在背单词,上厕所也在背单词,食堂打饭排队时,也在背单词。
晚上下自习课,他来到跑道,跑两圈,开始洗脚,他一边洗脚一边记单词,倒了洗脚水,上床睡觉了。
程迪躺在床上,翻来覆去地睡不着觉。他的心情十分兴奋,脑海里不断回荡着今天背的单词和刚刚跑步时的场景。
他又拿起单词本,背记单词,反正睡不着,就干脆学习。
夜很深了,同宿舍同学们,有的磨牙,有的打呼噜,都进入了梦乡。
蟋蟀唧唧的叫,悉悉索索跑。
他还是无法入睡。
好不容易挨到了天快亮,他才朦朦胧胧地睡了。
没多久,起床号响了。
他又起来跑步,吃饭。
头脑昏昏沉沉地去上课。
老师讲的啥,他都不清楚,他用手掐了掐自己,迫使自己集中注意力。
一天浑浑噩噩地混到了晚上,他要早点睡觉,没有去跑步了,早早地上了床。
同学们还在刷牙、聊天、打闹。
吵得他很烦躁。他用被子捂住头,还是很吵。
他知道这样下去对自己没有任何好处,但他就是控制不住自己的情绪。
他试图让自己平静下来,闭上眼睛,深呼吸。可是,越是想要放松,脑海中的单词和跑步的画面就越是清晰。程迪感到有些无奈,他知道自己必须想个办法才能入睡。
于是,他决定尝试一下冥想。他听说过冥想对失眠有很好的帮助,而且还能让人心情平静。程迪开始集中注意力,将注意力放在自己的呼吸上。他感受着每一次呼吸的起伏,慢慢地,他的心跳开始放慢,思绪也变得清晰起来。
在冥想的过程中,程迪想起了自己小时候的一个习惯——数羊。那时候,每当他失眠的时候,妈妈就会让他数羊,告诉他数着数着就睡着了。程迪觉得这个方法或许对他也有用,于是开始尝试着数羊。
然而,这次数羊的效果并不好。程迪发现自己越数越精神,脑海中的单词和画面反而变得更加活跃。他感到有些沮丧,不知道自己还能做什么来帮助自己入睡。
就在这时,程迪突然想起了一个方法——听轻音乐。他曾经在一个关于失眠治疗的文章里看到过,轻音乐可以帮助人们放松心情,更容易入睡。于是,程迪拿起手机,找到了一首轻音乐播放了起来。
渐渐地,随着音乐的节奏,程迪的心情开始平静下来。他感觉到自己的身体逐渐放松,眼皮也开始变得沉重。最后,在音乐的陪伴下,程迪终于进入了梦乡。
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