手机浏览器扫描二维码访问
第65章 锻炼 分配欲望和送自己礼物的能力（第1页）
今天一定要完成的目标：
1.培养宝宝定点睡觉定点吃奶的好习惯。宝宝现在几乎白天吃四次，晚上吃两次的有时吃三次的好习惯。宝宝定点吃奶时间：白天早晨八点，十二点，下午三点四点，晚上七点八点，夜里一点，四点。宝宝定点睡觉的时间：上午九点十点，下午一点半，晚上吃奶眯一会，八点睡觉，早上八点醒来，夜里一点四点起来吃奶，十点半和早晨五六点容易醒。现在我越来越能够摸清宝宝的作息习惯了，不过宝宝发出的睡眠信号和吃奶信号我老是拖延，不能在他发出无数的时候就立马去给他吃奶睡觉，老是让宝宝哭大声了我才去，这个也是拖延我要改，今天开始要及时接收到睡眠信号和吃奶睡觉，不要让宝宝急了才给他吃。困了揉眼睛打哈欠宝宝困了，及时哄他睡觉。换过尿不湿了到时间三个半小时以上了，宝宝饿了给他吃奶。晚上六点就要给他喝益生菌和吃钙要不然等他困了要睡觉了，他哭了就不会吃了，所以要在他不哭还玩耍的时候给他吃。中午快一点就拉好窗帘拍他哄他睡觉了，不要等他急了再喂拉他，不要把孩子养成着急的性子，不要让他以为只有哭闹妈妈才会如他的意，这个信号不好，我要改。
2.写完第六十五章。定闹钟十五分钟，第一个十五分钟挑战码字700个，第二个十五分钟挑战码字700个。
3.放松腰部，骨盆修复，盆底肌收缩20次。
听书时让我记忆深刻的词语：
分配欲望的能力！人都有欲望的，这是人的本性，人压抑欲望是反人性的，所以才那么难那么痛苦所以才有了自律的反义词。我接受了我有欲望的事实，而不是像以前一样因为自己的欲望感觉羞愧和自责，感觉老是做不到自己真差劲，我接受了自己的欲望，并且不压抑他。欲望不是压住的要合理分配才能让人的内心达到一种平衡状态，要不然人会陷入痛苦的地步。比如想要好身材，又想要吃好吃的美食，想要保持好身材就不能随意的吃好吃的，想要吃美食就不能保持好身材，所以人就会一边暴饮暴食一边节食不吃东西，身体都吃坏了，恶性循环。
我现在知道了，欲望还能分配，人只有学会合理的分配欲望，就能做到美食和好身材两手兼得。比如一周吃七次大餐，可以改掉一周吃六次，把一周吃一次大餐的时间定在周一，这样每次会更期待周一的到来，而且吃进去的美食更让人珍惜，这就是延迟满足感的魅力。比如平时吃饭十二分饱改成九分饱，炒的菜油盐减少放的量。这样减少自己的口欲加强自己身体的锻炼，才能达到好的效果。
比如人是懒惰的，可是我想变成一个自律的人，我可以减少一些不良的坏习惯，多养成好的习惯。今天多做一点有利于成长的的事就是减少自己的懒惰，就是多一点的自律。可以给自己鼓励，多夸奖夸奖自己。
送自己礼物的能力也非常的重要??人不只有别人送自己礼物，自己也可以送自己礼物，而且这个能力非常的重要。高兴时送自己一个小礼物，自己会更开心。不高兴时也送自己一个小礼物，人就会开心心情愉悦。送的礼物不要求大的还是小的，便宜的贵的，只要是自己喜欢的心仪的礼物都可以，只要是自己喜欢的就可以。
在自己完成一个小目标的时候，可以奖励自己一个小礼物，这样自己更有动力。同时也可以与分配欲望能力一起培养，我想要什么，给自己设立一个目标，而自己有一个非常喜欢的东西，但是太贵了舍不得买或这个月已经买了几个礼物了不能再买了，就给自己说我完成了这个小目标就可以送自己这个礼物了。这样我就更有动力完成目标。
也不是只要是自己喜欢的就要送给自己，有的东西有可能只是自己一时喜欢，过几天就不喜欢了，所以我可以建立一个文案《送给自己的礼物》，把自己想要的东西都写在这里，过段时间再看看，要是不喜欢了或没有那么想要的欲望了就可以把它划掉，要是还是非常的喜欢，那就留下，等到我完成一个心愿就送给自己。也可以加入购物车，这样更能后鼓励自己完成目标！
今天是大年初一，今天过春节了，今天没有任务，怎么过的开心怎么过，怎么愉悦自己怎么来！
喜欢从28岁开始规划我的后半生请大家收藏：（）从28岁开始规划我的后半生
快穿，万人迷宿主一心做任务 人在综漫，惹我，你死 锦鲤妹妹会医术，种田发家旺疯了 一样的功法我最强！ 世子请叛逆 忘气境 职场风流 转生成为猫开局捡到魔王做老婆 林家有女整治家风 莲花楼之与君同逍遥 创始尊记 军王她女扮男装霸了男凰命！ 带着农场游戏穿七零 姐姐，我们的爱情不BE 末世：我的美女下属们超强且听话 大军阀：从小帮派到世界唯一列强 武侠：剑 重生：游戏才刚出，你怎么就乱杀 游戏王：开局迪迦奥特曼！？ 混沌元尊之主
女帝今天休夫了吗
爱而不得是什么滋味，从前谢黎不懂，如今，她懂了。她是离国即将登基的长公主，他是亡国世子。他们本该毫无交集，可阴差阳错，谢黎为了他差点命丧燕国。那些他加诸在她身上的痛苦，她必要加倍奉还。长公主，他该如何处置？杀了吧，尸体丢出去喂狼。怎么？以为我会放过你，我已经不是那个满心只有你的阿黎了，想想以前你对我做的事，只是喂狼，便宜你了。这些年，她终于想通了一件事什么情不知所起一往情深，都是狗屁！顾源（当事人）现在就是后悔，非常后悔。当谢黎终于结束这一切准备好好登基做女帝时，她在凤君家里看到了那个应该本应该死翘翘的顾源。这是我哥哥之前卧底燕国现在燕国灭了他功成身就回来了，其实他才是你未婚夫。谢黎哈？本来他才华横溢家里指望他拜相封侯，但他现在不想做官所以我要去挣功名利禄他就负责嫁你了。谢黎这种事情不需要问我意见？这么随便的吗？我们问过你皇兄就是陛下，他同意了你的意见不重要。顾源阿黎。谢黎果然还是下手太轻了，直接弄死吧。这是一个女主前期爱男主爱的死去活来后期只想搞死男主的故事，男主死没死我不知道，但他是真的狗！如果您喜欢女帝今天休夫了吗，别忘记分享给朋友...
你是我的栀子花
所有人都称呼秦苏扬为煞神，原因无他，做事心狠手辣，不留一丝余地。我感觉开会活像上断头台。别惹他，我们惹不起！然而某天，助理小心翼翼询问老板，你可以再买辆车，不用一直开我的，太旧了。秦苏扬一本正经省钱给女朋友花。拼尽全力，只为向她靠拢一点，看见的不再是背影。—她笑如栀子般甜美，清新。一笑入他眼，再笑入他心。哪怕他没有撼动大象的力量，他也要拼尽全力去守护，保护好她。你有没有想我？没有，我想你做的菜。夏恩妤直接否认。你想我做的菜，是不是间接在想我。顾泽微微一笑。你厚颜无耻！顾泽走过去，一把抱住脸有些微红的夏恩妤可我想你，想你想得紧。倾尽所有，只为靠近她一点。所有的温柔献给最爱的人。本文算有两个男主，没有男一男二什么的，不是后宫！！如果您喜欢你是我的栀子花，别忘记分享给朋友...
仵作狂妃
仵作狂妃简介emspemsp关于仵作狂妃她本是令罪犯闻风丧胆的名法医兼犯罪心理学专家，一朝穿越，成了西孰国一名普通人家百般宠爱的小女儿韩玥。为报仇，她重新拾起解剖刀。快速得出验尸结果收录指纹的高科技人体扫描仪成了她的神助攻。为完成前世抱负，她又不得不对他百般讨好。然而，两辈子都没谈过恋爱的她，对这种事实在是不怎么拿手。尤其对方还是西孰国唯一的异姓王，军功压人，腹黑狠辣，权倾朝野却对女人嗤之以鼻。初时，她笨拙地讨好，做美食，送礼物。他双...
因为太怕倒霉就全点气运了
张玄生在十八岁那年，被SCP基金会收容了。颜值过高，出门容易引起交通事故是一方面原因。更重要的是，他太倒霉了！霉运使他随时都可能由于各种原因挂掉。SCP基金会为了保护（研究）他，将其收容。在安全屋中苟活了几年后，终于还是被穿越了。穿越过程中，一道光幕出现，上面显示着他的属性。无视了那些杂七杂八的属性，作为一个老倒霉蛋，他只有一个目标。把气运点满！只是，在穿越后。他发现，开局好像不太对本书又名老倒霉蛋变身欧皇的故事为什么我的师娘这么多总是被师姐夜袭该怎么办对不起，运气好就是可以为所欲为穿越后发现自己变成婴儿，还在野外该怎么办如果您喜欢因为太怕倒霉就全点气运了，别忘记分享给朋友...
崩坏：薪火传承，星火不灭
我不是善人，更加不是英雄。不解憎恨厌恶黑暗罪孽那些，有一个人背负就足够了。伫立于此的，是一个罪人。也是一个彻彻底底的怪物。我将背负黑暗，带你们走向一个崭新的未来！前期现文明过度，从前文明开始发力，横跨两个纪元，回归现文明。篇章现文明→前文明→现文明（回归）现文明回归篇已...
侯门妇惨死下堂，重生后大杀四方
上一世，她被他恩将仇报，乱棍打死。重活一世，你们要在台上演戏，我便在台下捧场！陪你们唱一出骨肉分离家破人亡！...