手机浏览器扫描二维码访问
第18章 富养自己（第1页）
今天一定要做的事：
1.顺着小宝宝，陪他玩到不需要我陪着
2.写完之第十八章
3.腹直肌锻炼15×4组，感受腹肌发力
如何安排今天最重要的三件事呢？
小宝宝早晨醒了，给他洗洗脸，亮亮屁股，晒晒太阳，我一边跟他玩，跟他咿咿呀呀的说话，引他笑，小宝宝玩的高兴的呢，手舞足蹈的跳舞，那双腿有力的乱蹬，跟个小青蛙一样乱蹬。还有上午睡醒了跟他好好玩，下午五六点睡醒后好好跟他玩，一直跟他说话交流，直到她不跟我说话不看我了，被别的事务所吸引了看别的，我就可以让他自己玩了。在他聚精会神的看着什么或自己玩时不要去打扰他，否则小宝宝长大学习会注意力不集中，让他专注的玩，这样的小宝宝会越来越聪明。
上午12点之前写完第十八章，在小宝宝上午睡第一觉的时候就写，为了效率提高，可以计时30分钟，这样自己有紧迫感，码字速度就更快，遇到模糊的事也不会在那犹豫不决，在快速的思考快速的写下字后，头脑越来越快，还能慢慢的治我完美的毛病，总想用词准确完美，可是我越拖延压力越大越不想行动。所以还是快速写下我的脑海里第一映像就好，至于用词准确的完美毛病，会慢慢好的！
在下午哄睡小宝宝后我躺在床上训练腹直肌，如果困了就和小宝宝一起睡吧，不要强求自己。可以醒来后做，这时候肚子里的食物也消化的差不多了，而且刚睡醒注意力更集中在肚子上，更容易感知腹直肌发力的感觉。周围环境静悄悄的，小宝宝在睡觉，我可以专注在腹式呼吸上。如果有变化不方便做的话，那就等晚上哄小宝宝睡着了，周围很安静，我在床上做。
为了更好的康复身体，我可以加上一组胸部推墙，慢慢激活胸部肌肉，防止胸部下垂的厉害，另外我要随时调节文胸肩带的长度，让胸部有承托力，让胸部更舒服。
今天一定要完成今天的训练任务！
如何富养自己？
1.舍得给自己花钱：不知道别人怎么样，但是我就是舍不得给自己花钱买衣服，如果给老公买衣服，我就给他买质量好的，还得价格贵一点的，要是给自己买一件衣服都是找便宜的。看到好看的花裙子就想给女儿买，即使女儿的衣服有很多很多，每天换一件，两个月都穿不过来，还是想买下来还女儿穿的漂漂亮亮的，但是自己看到有自己喜欢的衣服，就加入购物车，犹犹豫豫舍不得卖，再次看到就又加入一遍购物车，最后就躺在购物车里落灰了。
我发现这样很不好，我的这种行为让我有缺失感，所以我看到小鱼买衣服我会感觉低人一等，不自觉会讨好别人，虽然我不是真的想这样的，但是我老是亏待自己，让我内心深处感觉自己不值得好的，我不应该穿新衣服，我穿的没有别人好看我很自卑，越来越不自信。
现在我要舍得给自己花钱，如果有自己喜欢的衣服，首先，可以先加入购物车，让自己冷静一天，明天再看看我是不是还有那么强烈的愿望。给自己一段冷静期，看自己是否是冲动消费。
然后，还有要充分考虑我是否真的需要他，我穿的频率高不高，衣柜里是否有类似的衣服，如果衣柜类似的衣服感觉实在不想穿了，那我先送人，然后再来卖。
最后，给自己设限，一个月可以添一件衣服，要挑选最适合自己的衣服，而不是买了过几天就不想穿了，或感觉过时了不如别人的衣服好看了的想法最多一个月不超过三件。价格在100元左右，不超过二百。
2.舍得投资自己的头脑：舍得给自己买书，充实自己的内心，投资自己的大脑。亏什么不能亏自己的头脑，投资自己是最好的投资。一个月最少给自己卖一本书，价格在50元内，一个月不超过3本书，不超过一百，防止自己卖了看不完落灰。这个钱从我的梦想钱罐扣，我的余额宝就是我给自己存的梦想钱罐，为了明年七月份考健身教练的学费。
一个月最少看一本书，一本书210页，一个月30天，一天看7页。在什么时候看？在我午睡醒后，或晚上小宝宝睡后去卫生间开浴霸看，也就15分钟。或是夜间小宝宝醒了我哄睡后，上厕所时开浴霸看。或我起的早六点多起了就可以去看。
3.舍得给自己买礼物：如果有自己心仪的礼物，可以加入购物车，写在自己的2024送给自己的礼物备忘录里，到了什么节日或月底完成自律清单的一个小目标，就可以给自己挑一件礼物送给自己。给自己足足的仪式感，同时延迟满足感，让自己更有动力完成目标。一个月一个，价格50元，最多不超过三个，价格不超过二百。
4.舍得给自己吃的好：一个星期喝一次黑鱼豆腐汤，养人还能让刀口不疼；一周喝两次八宝粥加红糖，提升气色；一周喝一次五红汤补气血。一周五次丝瓜番茄汤，通奶还能淡化色斑。
隔一天喝一样，周一黑鱼汤，周三八宝粥，周五五红汤，周天八宝粥，其他几乎天天丝滑鸡蛋汤。
富养自己，是对自己最好的投资！
喜欢从28岁开始规划我的后半生请大家收藏：（）从28岁开始规划我的后半生
混沌元尊之主 莲花楼之与君同逍遥 重生：游戏才刚出，你怎么就乱杀 姐姐，我们的爱情不BE 军王她女扮男装霸了男凰命！ 创始尊记 世子请叛逆 转生成为猫开局捡到魔王做老婆 林家有女整治家风 末世：我的美女下属们超强且听话 锦鲤妹妹会医术，种田发家旺疯了 职场风流 大军阀：从小帮派到世界唯一列强 游戏王：开局迪迦奥特曼！？ 武侠：剑 人在综漫，惹我，你死 快穿，万人迷宿主一心做任务 一样的功法我最强！ 带着农场游戏穿七零 忘气境
女帝今天休夫了吗
爱而不得是什么滋味，从前谢黎不懂，如今，她懂了。她是离国即将登基的长公主，他是亡国世子。他们本该毫无交集，可阴差阳错，谢黎为了他差点命丧燕国。那些他加诸在她身上的痛苦，她必要加倍奉还。长公主，他该如何处置？杀了吧，尸体丢出去喂狼。怎么？以为我会放过你，我已经不是那个满心只有你的阿黎了，想想以前你对我做的事，只是喂狼，便宜你了。这些年，她终于想通了一件事什么情不知所起一往情深，都是狗屁！顾源（当事人）现在就是后悔，非常后悔。当谢黎终于结束这一切准备好好登基做女帝时，她在凤君家里看到了那个应该本应该死翘翘的顾源。这是我哥哥之前卧底燕国现在燕国灭了他功成身就回来了，其实他才是你未婚夫。谢黎哈？本来他才华横溢家里指望他拜相封侯，但他现在不想做官所以我要去挣功名利禄他就负责嫁你了。谢黎这种事情不需要问我意见？这么随便的吗？我们问过你皇兄就是陛下，他同意了你的意见不重要。顾源阿黎。谢黎果然还是下手太轻了，直接弄死吧。这是一个女主前期爱男主爱的死去活来后期只想搞死男主的故事，男主死没死我不知道，但他是真的狗！如果您喜欢女帝今天休夫了吗，别忘记分享给朋友...
你是我的栀子花
所有人都称呼秦苏扬为煞神，原因无他，做事心狠手辣，不留一丝余地。我感觉开会活像上断头台。别惹他，我们惹不起！然而某天，助理小心翼翼询问老板，你可以再买辆车，不用一直开我的，太旧了。秦苏扬一本正经省钱给女朋友花。拼尽全力，只为向她靠拢一点，看见的不再是背影。—她笑如栀子般甜美，清新。一笑入他眼，再笑入他心。哪怕他没有撼动大象的力量，他也要拼尽全力去守护，保护好她。你有没有想我？没有，我想你做的菜。夏恩妤直接否认。你想我做的菜，是不是间接在想我。顾泽微微一笑。你厚颜无耻！顾泽走过去，一把抱住脸有些微红的夏恩妤可我想你，想你想得紧。倾尽所有，只为靠近她一点。所有的温柔献给最爱的人。本文算有两个男主，没有男一男二什么的，不是后宫！！如果您喜欢你是我的栀子花，别忘记分享给朋友...
仵作狂妃
仵作狂妃简介emspemsp关于仵作狂妃她本是令罪犯闻风丧胆的名法医兼犯罪心理学专家，一朝穿越，成了西孰国一名普通人家百般宠爱的小女儿韩玥。为报仇，她重新拾起解剖刀。快速得出验尸结果收录指纹的高科技人体扫描仪成了她的神助攻。为完成前世抱负，她又不得不对他百般讨好。然而，两辈子都没谈过恋爱的她，对这种事实在是不怎么拿手。尤其对方还是西孰国唯一的异姓王，军功压人，腹黑狠辣，权倾朝野却对女人嗤之以鼻。初时，她笨拙地讨好，做美食，送礼物。他双...
因为太怕倒霉就全点气运了
张玄生在十八岁那年，被SCP基金会收容了。颜值过高，出门容易引起交通事故是一方面原因。更重要的是，他太倒霉了！霉运使他随时都可能由于各种原因挂掉。SCP基金会为了保护（研究）他，将其收容。在安全屋中苟活了几年后，终于还是被穿越了。穿越过程中，一道光幕出现，上面显示着他的属性。无视了那些杂七杂八的属性，作为一个老倒霉蛋，他只有一个目标。把气运点满！只是，在穿越后。他发现，开局好像不太对本书又名老倒霉蛋变身欧皇的故事为什么我的师娘这么多总是被师姐夜袭该怎么办对不起，运气好就是可以为所欲为穿越后发现自己变成婴儿，还在野外该怎么办如果您喜欢因为太怕倒霉就全点气运了，别忘记分享给朋友...
崩坏：薪火传承，星火不灭
我不是善人，更加不是英雄。不解憎恨厌恶黑暗罪孽那些，有一个人背负就足够了。伫立于此的，是一个罪人。也是一个彻彻底底的怪物。我将背负黑暗，带你们走向一个崭新的未来！前期现文明过度，从前文明开始发力，横跨两个纪元，回归现文明。篇章现文明→前文明→现文明（回归）现文明回归篇已...
侯门妇惨死下堂，重生后大杀四方
上一世，她被他恩将仇报，乱棍打死。重活一世，你们要在台上演戏，我便在台下捧场！陪你们唱一出骨肉分离家破人亡！...