手机浏览器扫描二维码访问
2021章 你买挂我也买挂都用外挂打平很合理对吧（第3页）
少的就是辛辛苦苦练起来的大屁股。
却没有更多的参与到自己的冬训，潜力与成绩开发。
怎么说都有些浪费。
要是说劳逸这边，是把自己的核心练到了钢铁级别，是而刷到仅次于苏神的核心之王。
那张培猛这边。
他就是依靠自己这些年的不断努力，把自己在上一世原本有些“扁平”的屁股蛋子，狠狠给加强了起来。
一年比一年大。
一年比一年丰满。
这就是这个时间线上，张培猛的本钱。
“你告诉培猛，从肌肉发力角度，臀大肌要进一步加大收缩强度。”
“用它强力拉动大腿后侧和外侧肌肉，使腿部获得更强大的向后下方的力量。”
“这种收缩是爆发式的，通过神经系统的高度兴奋来募集更多的运动单位参与，最大限度地提升肌肉力量输出。”
……
这是湖凯带来的消息。
张培猛顿时就亮了眼睛。
其实他之前一直觉得好像少了些什么，但是又有些抓不到重。湖凯的训练计划看起来也没什么问题，经过苏神这么一说——
他才像是醍醐灌顶。
是啊。
自己练了这么大的屁股。
每一年在屁股上花费的心思，时间都这么多。
那为什么不把它好好利用起来？
应该想办法把臀大肌的收缩强度给调集起来。
具体怎么做，苏神也做了表述。
也就是张培猛现在做的——
对于关节运动中，髋关节在臀大肌作用下充分伸展和外旋。
此时髋关节的活动范围接近极限，但仍保持在稳定的生理范围内，为腿部提供更广阔的发力空间。
膝关节在着地瞬间快速缓冲，随即迅速伸展，将力量高效地向地面传递。
是啊。
自己怎么没想到呢？
原来还可以这样？！
张培猛从途中跑开始，整个人的状态和速度越来越好。
做完了上面这些。
砰、砰、砰、砰、砰。
砰、砰、砰、砰、砰。
张培猛踝关节也发力了。
保持高度的刚性和灵活性，在扒地时精确控制角度。
摄政王的戏精小娇妻 因为太怕倒霉就全点气运了 原来你真的是中锋！ 掉马后王妃她人设崩了 明珠之恨 千秋别馆 诸天世界交易城 植灵界 抗战之远东之虎 穿越百岁大熊猫 我！网游英雄设计师 容郎虐渣指南 十一月的雨，我遇见你 洪荒之沾染因果就变强 仙武西游：从大唐太子开始 穹顶之上 游戏之神级大刷子 关于我穿越变成盗贼那点事 斗罗之枪神剑圣！！ 那个男人，给我站住
我打造了盛世王朝
我打造了盛世王朝简介emspemsp关于我打造了盛世王朝穿越到一个落魄七皇子身上，面对绝美王妃，秦风最终决定崛起，亲手打造一个盛世王朝！...
头号偶像
书友群674843646意外得到了另一个世界的财富，于是他平步青云，从一个小小的鼓手开始，一步步走向世界的舞台。梦想的声音中，他是让所有导师惊艳的素人选手。演员的诞生中，他用演技征服观众，引炸娱乐圈。他即是铁血硬汉，又是反串大师。我从来没觉得自己是个腕儿，但不知道为什么时代杂志非要追着我拍，我也想低调，可是实力它不允许啊！已有两百万字完本文娱作品天生娱乐家，欢迎阅读！如果您喜欢头号偶像，别忘记分享给朋友...
快穿之娘娘又跑了
快穿之娘娘又跑了简介emspemsp甄善，貌若天仙，心若恶鬼生前为祸国殃民的妖妃娘娘，死后是搅得地府不得安宁的恶鬼阎王为了送走这位姑奶奶，奉上了一份成神卷轴娘娘，您还是踏着祥云，去祸害神吧！成神需条件，请娘娘收集百位上神大能的心！...
![女主醒来后[快穿]](/img/78/78261.jpg)
女主醒来后[快穿]
女主醒来后快穿简介emspemsp关于女主醒来后快穿女主醒来后快穿桑萝作为优质系列言情文女主角，和男主角有十世（部）的命中注定的爱情故事，这十世中本该剧情线燃，感情线甜，美味到无与伦比。直到穿书者出现，害她性命，抢她气...
商先生的小确幸
几年前，她因他家破人亡，一夕之间生活跌落谷底。几年后，再次相见，雪九惊恐的看着面前的男人，颤着唇问你怎么还没有被恶鬼勾去魂魄？你怎么可以好好的活到现在？商阙冰凉的指腹划过她颤栗的唇九九，我过得并不好没有你的日子犹如地狱，我怎么可能过得好？那时他还太年轻，并不知道怎样去爱她。每一个爱字都伤她至深。商阙最后才知道，原来他的九九早已对他芳心暗许，是他自己一步错，步步错。（前期校园后期霸总）—他是让你漂泊无依的人，而我想成为你的归处。墙裂欢迎预先收藏。如果您喜欢商先生的小确幸，别忘记分享给朋友...
穿越之冰山师祖不要跑
一朝穿越，她成为了众人羡慕的师祖亲传弟子听说师祖专门给她安排了一处府邸，好羡慕啊！真相是，这个府邸是他老人家乾坤袋腾地不要的听说师祖每天都亲自去指点她呀指点个屁，师祖只是每天过来蹭饭的！被误会的菜鸡女主哭晕在茅厕。当从不动情的万年冰山师叔祖遇到厨艺满分的呆萌小女主将会擦除怎样的火花呢如果您喜欢穿越之冰山师祖不要跑，别忘记分享给朋友...