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86章 就这么简单第三更谢谢支持(第3页)

到底是什么地方在不舒服,自己的痛点在什么地方。

而不是以前那样,只能是模模糊糊说个大概,自己也分不清楚具体是什么地方不适。

“肌肉的大概结构图,这几天背下来,以后做针对性训练可以有更好的效果。”苏神记录完了这些赵昊焕的基本数据后,拿了一张打印的人体肌肉结构图给后者。

赵昊焕一懵。

怎么,来这边跑步还需要背书?

自己以前也没背过这些花样啊。

但一看到周兵和陈娟都能倒背如流,他也就只能决定赶紧啃下来,不在小队里面“拖后腿”。

其实未来的顶尖运动员,对于肌肉结构,都会相当清楚,不然你根本没法深入领会教练组的针对性意图。

只是对于现在的训练体系来说,实在是有些“超前”。

“那,我这些……具体分析计划什么时候出来?”

如果不能训练,赵昊焕也闲的难受,到底这么多年,他每天都是在训练中渡过。突然啥也干不来了,自然会感觉有点“空虚寂寞冷”。

哪里晓得,苏神正在本子上奋笔疾书,写着什么,张嘴就回答道:“不用等,现在就可以出来。”

赵昊焕:???

这么神?

真的假的,不是忽悠我的“神棍”吧?

快枪手都不是这么快的啊。

他不知道,这些东西在未来有个很详细的体系,该怎么做,每个细节怎么处理,已经是很成熟。所以只要搞清楚了到底问题在哪里,苏神就可以快速给赵昊焕定制出恢复和改善计划来。

苏神写完后,把这一页伸手撕了下来,递给了赵昊焕道:“先做这些,恢复和改善一下髋关节和周边肌肉群的活动度。恢复的差不多了,再做后面的训练计划。”

赵昊焕将信将疑。

困扰自己这么久的问题,也看了不少医生,就被你这么快搞定了?

真的假的啊。

低头一看,计划真是清清楚楚。

1、用史密斯机来伸展鼠蹊部,设定高度,打开双脚,来回做杠下滑行穿插。

2、对着泡沫滚筒来做单脚跨腿训练。

3、对着跳跃箱做单腿髋关节外旋训练,同时辅助鸽式拉伸。

4、杠铃深蹲训练先停止,先做好高脚杯深蹲拉伸,再做高脚杯深蹲,最后再考虑恢复杠铃深蹲训练。

5、用阻力带拉伸牵引髋关节囊……

密密麻麻下来,居然动作多达数十种。

而且每一个,后面都用小括号标明了这个训练到底是针对的什么方向,改善的哪些部位。

甚至最后都到了——哪些需要最近每天都训练。

哪些不用。

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